1. El ayuno Shinya es un ayuno matutino.
2. El ayuno empieza la noche anterior, debes terminar la merienda a más tardar a las 9 pm. Lo ideal es 7 pm.
3. Mañana al levantarte bebe a sorbos 500-750 ml de agua a temperatura ambiente, luego una porción de fruta fresca ácida preferible.
4. Beber 500 ml de agua entre el desayuno y almuerzo. Si almuerzas a la 1 pm, habrás ayunado por más de 15 horas.
5. Este sencillo ayuno que dura medio día es suficiente para provocar autofagia y la desintoxicación celular.
